Rückenübungen
Übung 9:
Dehnung der Nackenmuskulatur
Im Sitz oder Stand: Den Oberkörper noch mal ganz bewusst aufrichten. Die Schultern befinden sich auf gleicher Höhe. Legen Sie das rechte Ohr auf der rechten Schulter ab, ohne das die Schultern dabei bewegt werden. Ziehen Sie das Kinn leicht nach innen („Doppelkinn“) und schauen Sie nach rechts unten. Die linke Schulter dürfen Sie jetzt ein Stückchen weiter Richtung Boden sinken lassen. Spüren Sie die Dehnung auf der linken Nackenseite und lassen Sie Ihren Atem dabei entspannt fließen. Nach ca. 20 Sekunden langsam auflösen und Wechsel zur anderen Seite.
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Dr. Angela Stahl zu Monica Lierhaus